អាការៈឈឺឆ្អឹងខ្នងអាចការពារបាន
មានមូលហេតុជាច្រើនដែលបណ្តាលឲ្យមានអាការៈឈឺឆ្អឹងខ្នង ដូចជា សាច់ដុំកងខ្នងចុះខ្សោយ គន្លាក់ឆ្អឹងកងខ្នងមិនត្រង់ជួរ ការភ្លាត់ ឬការធ្លាក់ចេញនៃឌីស(disc)គន្លាក់ឆ្អឹង ហើយមូលហេតុជាទូទៅដែលយើងច្រើនជួបប្រទះជាងគេនោះ គឺការប្រើប្រាស់សាច់ដុំខ្នងមិនបានត្រឹមត្រូវ នៅក្នុងសកម្មភាពប្រចាំថ្ងៃរបស់អ្នក។ ខាងក្រោមនេះ គឺជាគន្លឹះខ្លះៗដែលជួយអ្នកជៀសផុត ពីអាការៈឈឺឆ្អឹងខ្នង ៖
- កុំអោនលើករបស់ធ្ងន់ៗ ដោយមិនបានបន្ទន់ជង្គង់។ សូមបន្ទន់ជង្គង់ ហើយរក្សាដងខ្លួនរបស់អ្នកអោយនៅត្រង់ជានិច្ចតាមដែលអាចធ្វើទៅបាន បន្ទាប់មកចាប់លើករបស់ទាំងនោះឡើង ហើយអោបវាផ្អឹបជាប់នឹងដើមទ្រូង។
- ប្រសិនបើអ្នកត្រូវបន្លាស់ទីរបស់អ្វីមួយដែលធ្ងន់ហើយមិនអាចលើករួច សូមអ្នកអូស ឬទាញរបស់នោះ ប្រសើរជាងការរុញច្រានរបស់នោះ។
- ប្រសិនបើអ្នកត្រូវអង្គុយលើកៅអីធ្វើការ រយៈពេលយូ សូមបែងចែកពេលវេលាខ្លះដើម្បីសំរួលឥរិយាបទ និងធ្វើលំហាត់ប្រាណបន្តិចបន្តួច។
- ពាក់ស្បែកជើងដែលមានកែងទាប (កុំអោយខ្ពស់ជាង2.54ស.ម)
- ធ្វើលំហាត់ប្រាណជាប្រចាំ ដើម្បីទប់ស្កាត់អាការៈឈឺឆ្អឹងឆ្នង ព្រោះថាការរស់នៅដោយខ្វះលំហាត់ប្រាណគឺជាដើមហេតុនៃអាការៈឈឺឆ្អឹងខ្នង។
- គេងនៅលើគ្រែពូក និងក្នើយកើយដែលទន់ ព្រោះវាអាចបទបែនបានទៅតាមទំរងដងខ្លួន និងក របស់អ្នក និងដើម្បីរក្សាអោយទំរង់ឆ្ឆឹងបានត្រង់ មិនកោងខ្លាំង។
រាល់ព័តមានទាំងអស់ដែលមាននៅលើគេហទំព័រនេះប្រើប្រាស់សំរាប់ការអប់រំតែប៉ុណ្ណោះ។ រាល់ការផ្តល់ប្រឹក្សា និងរោគវិនិច្ឆ័យ ផ្សេងៗទៀត សូមជួបពិគ្រោះប្រឹក្សាជាមួយវេជ្ជបណ្ឌិត រឺគ្រូពេទ្យជំនាញរបស់អ្នក។ រក្សាសិទ្ធិគ្រប់យ៉ាងដោយអង្គការ ហ្វ្រេន្សអ៊ឺនធឺណាសិនណល
Copyright © 2006- 2018 Friends-International, Inc. All rights reserved.